Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – Grundlage für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.
Wiederkehrende Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht– und spürbare Erfolge ein.
Antara führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer guten Körperhaltung. Die Übungen optimieren alle Körperstrukturen, Muskulatur und Faszien werden in ihrem Zusammenspiel verbessert. Die Atmung wird optimiert, man kommt zur Ruhe. Alles, was der Körper im Antara-Training lernt, erleichtert auch den Alltag.
| Wochentag | Beginn | Ende | Ort | Leitung |
| Donnerstag | 18:00 | 19:00 | Gymnastikraum Gesamtschule Meiderich, Westender Straße | Andrea Jahny |
Die tägliche, große Belastung der Wirbelsäule führt häufig zu Rückenschmerzen.
Ein rückengerechtes Dehn- und Kräftigungsprogramm wirkt dagegen und hilft, Fehlhaltungen und einseitige Belastungen abzubauen. Übungen zur Körperwahrnehmung gehören ebenso dazu wie Entspannungstechniken und Tipps für rückenschonendes Alltagsverhalten.
| Wochentag | Start | Ende | Sporthalle | Leitung |
| Montag | 17.45 | 18.45 | Gymnastikraum Gesamtschule Westender Straße, DU-Meiderich | Elisabeth Kohlsch |
| Mittwoch | 17.00 | 18.00 | Gymnastikraum Hauptschule In den Haesen, DU-Homberg | Andrea Jahny |
| Mittwoch | 20.15 | 21.15 | Gymnastikraum Gesamtschule Westender Straße, DU-Meiderich | Elisabeth Kohlsch |
Bereits in relativ jungen Jahren (ab ca. 35) beginnt der altersbedingte Abbau der Knochenmasse sehr langsam und zunächst unbemerkt. Regelmäßige körperliche Aktivität und gezielte Bewegungen regen den Knochenstoffwechsel an, verringern den Abbau der Knochenmasse und fördern das Wohlbefinden. Spezielle Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur wirken zusätzlich der Osteoporose entgegen.
| Wochentag | Start | Ende | Sporthalle | Leitung |
| Dienstag | 11.00 | 12.30 | MSV Sport- und Gesundheitstreff, Bahnhofstr. 104, DU-Meiderich | Elisabeth Kohlsch |