Die tägliche, große Belastung der Wirbelsäule führt häufig zu Rückenschmerzen.
Ein rückengerechtes Dehn- und Kräftigungsprogramm wirkt dagegen und hilft, Fehlhaltungen und einseitige Belastungen abzubauen. Übungen zur Körperwahrnehmung gehören ebenso dazu wie Entspannungstechniken und Tipps für rückenschonendes Alltagsverhalten.
| Wochentag | Start | Ende | Sporthalle | Leitung |
| Montag | 17.45 | 18.45 | Elisabeth Kohlsch | |
| Mittwoch | 17.00 | 18.00 | Gymnastikraum Hauptschule In den Haesen, DU-Homberg | Andrea Jahny |
| Mittwoch | 20.15 | 21.15 | Sporthalle Gesamtschule Westender Straße, DU-Meiderich Wegen Wasserschaden: ab 18.11.24 Verlegung in den Sporttreff MSV Duisburg Turnen, Bahnhofstr. 104 | Elisabeth Kohlsch |
Bereits in relativ jungen Jahren (ab ca. 35) beginnt der altersbedingte Abbau der Knochenmasse sehr langsam und zunächst unbemerkt. Regelmäßige körperliche Aktivität und gezielte Bewegungen regen den Knochenstoffwechsel an, verringern den Abbau der Knochenmasse und fördern das Wohlbefinden. Spezielle Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur wirken zusätzlich der Osteoporose entgegen.
| Wochentag | Start | Ende | Sporthalle | Leitung |
| Dienstag | 11.00 | 12.30 | MSV Sport- und Gesundheitstreff, Bahnhofstr. 104, DU-Meiderich | Elisabeth Kohlsch |